ทำไมเราถึงต้องนอนหลับสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพดี เฉลียวฉลาด หุ่นดี และความจำดี มีประโยชน์ดังนี้ค่ะ
1. การนอนหลับจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี ก่อนอื่นต้องบอกว่าอาการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ความดันต่ำ เบาหวาน ได้ เพราะร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนทำงานผิดปกติจึงทำให้ร่างกายอ่อนแอติดเชื้อได้ง่าย เพราะฉะนั้นถ้าอยากแข็งแรงต้องพยายามนอนให้หลับพอเพียงและพยายามออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30-40 นาที ก็จะทำให้คุณนอนหลับฝันดีแน่นอน
2. การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยทำให้คุณเฉลียวฉลาดขึ้น เมื่อคุณหลับสมองก็ยังเต็มไปด้วยข้อมูลมากมายที่คุณกักเก็บมาทั้งวัน และเพื่อให้คุณจำข้อมูลเหล่านั้นได้ดี การนอนหลับอย่างเต็มที่จะช่วยทำให้คุณไม่ลืมสิ่งต่างๆ ที่สำคัญยังทำให้คุณเข้าใจและเรียนรู้สิ่งใหม่ มีไหวพริบปฏิภาณเร็วขึ้นนั่นเอง
3. การนอนหลับเพียงพอจะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ เพราะการนอนหลับเพียงพอจะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดี
4. การนอนหลับจะทำให้คุณมีความจำดี ถ้าสังเกตให้ดีเมื่อคุณได้นอนหลับอย่างเต็มที่ คุณจะจำสิ่งต่าง ๆ ที่ควรเรียนรู้ในวันนั้น ๆ ได้ดีและในวันต่อไปคุณจะทำได้เองโดยอัตโนมัติ เช่น การฝึกเต้นแอโรบิก คุณจะจำท่านั้น ๆ ได้ หรือการเรียนดนตรีจะทำให้คุณจำตัวโน้ตได้หรือการทำกิจกรรมต่างๆคุณก็จะจำได้อย่างแม่นยำ
เห็นไหมค่ะว่าการนอนหลับนั้นดีแค่ไหนและสำคัญต่อร่างกายของเรา แต่ระวังอย่านอนมากเกินไป เพราะจะทำให้กลายเป็นคนขี้เกียจหลังยาว
นำมาจาก ที่นี่ดอทคอม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น